Guia definitivo da niacinamida: benefícios, combinações e respostas às perguntas frequentes

Conheça os segredos da niacinamida e saiba por que esse ingrediente pode transformar sua pele.

Perguntas respondidas neste artigo:

Afinal, o que é niacinamida?

A niacinamida, também conhecida como nicotinamida, é um tipo de vitamina B3¹. Solúvel em água, ela é facilmente absorvida pelo nosso corpo.

Mas a niacinamida não é uma vitamina qualquer. Além de ser usada como suplemento, ela está presente em diversos produtos cosméticos em função de suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias².

Também é fundamental na produção de energia nas células e no metabolismo e contribui para a manutenção da saúde do nosso sistema nervoso e digestivo³.

Referências:

¹ Using the best form of vitamin B3: niacin vs nicotinamide (Usando a melhor forma de vitamina B3: niacina vs nicotinamida). WeAreFeel.

² Nicotinic acid/niacinamide and the skin (Ácido nicotínico/niacinamida e a pele). Journal of Cosmetic Dermatology. 

³ Vitamin B3 — Niacin (Vitamina B3 — Niacina). Mount Sinai.

Os benefícios da niacinamida nos produtos de cuidados com a pele e nos suplementos são os mesmos?

A niacinamida, quando usada em produtos de cuidados com a pele, age principalmente de forma localizada, ajudando a tratar problemas como acne, rosácea⁴ e hiperpigmentação⁵.

Já a niacinamida em suplementos nutricionais atua no organismo como um todo, trazendo benefícios não só para a pele, mas também desempenhando outras funções. 

Estudos mostram, por exemplo, que a vitamina pode auxiliar no tratamento de doenças renais crônicas e do diabetes tipo 1, além de contribuir para a prevenção do melanoma (câncer de pele)⁶.

Vale destacar que, mesmo tomada por via oral, a niacinamida ainda pode beneficiar a saúde da pele⁷, pois atua de maneira sistêmica.

Importante: não comece a tomar suplementos de niacinamida sem antes consultar um médico. Primeiro, porque é preciso saber se, de fato, a suplementação pode trazer benefícios para a condição de saúde que você deseja tratar ou prevenir. Segundo, porque somente um profissional pode indicar a dosagem adequada e segura para você.

Referências:

⁴ Nicotinamide (Nicotinamida). DermNet.

⁵ The effect of niacinamide on reducing cutaneous pigmentation and suppression of melanosome transfer (O efeito da niacinamida na redução da pigmentação cutânea e supressão da transferência de melanossomas). British Journal of Dermatology.

⁶ Niacinamide: Benefits, Uses and Side Effects (Niacinamida: benefícios, usos e efeitos colaterais). Healthline.

⁷ Pharmacologic doses of nicotinamide in the treatment of inflammatory skin conditions: a review (Doses farmacológicas de nicotinamida no tratamento de condições inflamatórias da pele: uma revisão). Cutis.

Como a niacinamida age na pele? 

A niacinamida traz muitos benefícios à pele através de suas principais ações, que incluem:

• Efeitos anti-inflamatórios: reduz a inflamação na pele, o que pode ajudar no tratamento de problemas como acne e rosácea^{2 8}.
• Regulação da produção de sebo: ajuda a controlar a quantidade de óleo produzido pela pele⁹. Isso é especialmente útil para quem tem pele oleosa ou sofre de acne, já que a produção excessiva de sebo pode contribuir para o entupimento dos poros e surgimento de espinhas.
• Hidratação: auxilia na hidratação da pele, fortalecendo a barreira cutânea e ajudando a reter a umidade². 
• Melhora na aparência das manchas: a niacinamida tem efeitos positivos na pigmentação da pele, ajudando a reduzir a aparência de manchas escuras e descolorações. Ela faz isso ao inibir a transferência de melanina (o pigmento responsável pela cor da pele) entre as células, uniformizando o tom da pele⁵.
• Estímulo à produção de colágeno: a niacinamida estimula a produção de colágeno, uma proteína importante para a estrutura e firmeza da pele¹⁰.
• Proteção antioxidante: a niacinamida possui propriedades antioxidantes, ou seja, ela ajuda a proteger a pele contra os danos causados pelos radicais livres. Os radicais livres são moléculas instáveis que podem danificar as células da pele e contribuir para o envelhecimento precoce¹¹. 

É importante lembrar que, para obter os melhores resultados, é necessário usar produtos com niacinamida de maneira consistente e na concentração adequada, conforme indicado por um especialista em cuidados com a pele.

Referências:

⁸ An investigation of efficacy of topical niacinamide for the treatment of mild and moderate acne vulgaris (Uma investigação da eficácia da niacinamida tópica para o tratamento da acne vulgar leve e moderada). Journal of the Turkish Academy of Dermatology.

⁹ The effect of 2% niacinamide on facial sebum production (O efeito da niacinamida a 2% na produção de sebo facial). Journal of Cosmetic and Laser Therapy.

¹⁰ How much do we really know about our favorite cosmeceutical ingredients? (Quanto realmente sabemos sobre nossos ingredientes cosmecêuticos favoritos?). Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology. OBS.: adorei esse artigo! Recomendo DEMAIS a leitura.

¹¹ What does niacinamide do for skin? (O que a niacinamida faz pela pele?). MedicineNet.

Quais são os diferentes tipos de manchas na pele que a niacinamida pode clarear?

A niacinamida pode ajudar a clarear diferentes tipos de manchas na pele, incluindo:

• Melasma¹²: manchas escuras ou marrom-acinzentadas que geralmente aparecem no rosto, especialmente em áreas expostas ao sol, como testa, bochechas e lábio superior. O melasma é mais comum em mulheres e é frequentemente associado a alterações hormonais, como as ocorridas durante a gravidez.
• Marcas de acne ou hiperpigmentação pós-inflamatória (HPI)¹³: manchas escuras que surgem após uma inflamação da pele, como acne, eczema ou feridas. 
• Manchas de idade ou lentigos solares¹⁴: manchas marrons pequenas e planas que aparecem na pele ao longo do tempo devido à exposição ao sol. Essas manchas são comuns em áreas frequentemente expostas ao sol, como rosto, mãos e braços.

Ao usar produtos com niacinamida, é importante lembrar que os resultados podem variar de pessoa para pessoa e que o clareamento das manchas pode levar tempo. Além disso, é crucial usar protetor solar diariamente, pois a exposição ao sol pode piorar a hiperpigmentação e diminuir a eficácia da niacinamida no clareamento das manchas.

Referências:

¹² A double-blind, randomized clinical trial of niacinamide 4% versus hydroquinone 4% in the treatment of melasma (Um ensaio clínico randomizado duplo-cego de niacinamida 4% versus hidroquinona 4% no tratamento do melasma). Dermatology Research and Practice.

¹³ Regulation of postinflammatory hyperpigmentation by niacinamide through potential modulation of the protease inhibitor, SERPINB3 (Regulação da hiperpigmentação pós-inflamatória pela niacinamida através da modulação potencial do inibidor de protease, SERPINB3). Journal of the American Academy of Dermatology.

¹⁴ Quasi-drugs developed in japan for the prevention or treatment of hyperpigmentary disorders (Quasi-drugs desenvolvidos no Japão para a prevenção ou tratamento de distúrbios hiperpigmentários). International Journal of Molecular Sciences (artigo original) e adendo com informações específicas sobre a niacinamida.

Quais são as concentrações ideais de niacinamida em cosméticos para alcançar seus benefícios máximos?

Para responder essa questão, vou citar diferentes fontes. Assim, você pode avaliar as informações, conversar sobre elas com um especialista em cuidados com a pele e fazer a escolha do cosmético com a concentração de niacinamida mais apropriada para seu caso.

🔹Concentrações de niacinamida mais utilizadas em estudos

Você pode considerar as informações do site INCIDecoder ao optar pelo produto certo para você, considerando seu objetivo específico de cuidado com a pele:

• Antienvelhecimento e de suavização de rugas: estudos mostram que o uso diário de 4-5% de niacinamida por 8 a 12 semanas é eficaz para reduzir os sinais de envelhecimento e suavizar rugas.
• Clareamento da pele: com o uso diário de 2-5% de niacinamida por 8 semanas, é possível reduzir significativamente a hiperpigmentação e obter um tom de pele mais uniforme.
• Reparação da barreira da pele: a niacinamida em uma concentração de 2% pode aumentar a síntese de ácidos graxos livres, colesterol e ceramidas, diminuindo a perda de água transepidérmica e resultando em uma pele mais hidratada. 
• Propriedades anti-acne: estudos mostram que o uso de 4% de niacinamida por 8 semanas pode ajudar a melhorar a acne, com 82% dos voluntários apresentando alguma melhora.

◾️Livre tradução e adaptação de INCIDecoder.

🔹Produtos com niacinamida a 10% ou mais

“A maioria dos dermatologistas e químicos cosméticos recomenda ficar dentro da faixa de 2 a 5%. 

Usar um produto com, digamos, 10% de niacinamida não causará grandes problemas, mas você pode sentir alguma irritação e vermelhidão, especialmente porque a niacinamida é facilmente absorvida pela pele. 

De fato, um estudo de 2013 descobriu que ‘altos níveis de niacinamida podem aumentar os níveis séricos de histamina, o que pode causar uma reação alérgica em pessoas propensas a alergias de pele’. 

Em uma postagem em seu site Lab Muffin , a educadora de ciências Michelle Wong analisou uma versão em pó de niacinamida lançada recentemente, formulada com 100% (!!!) de niacinamida. 

Até o momento, a Avaliação de Segurança da Cosmetic Ingredient Review da niacinamida testou apenas o ingrediente em até 20% para potencial de irritação. 

Então, na melhor das hipóteses, usar um produto de niacinamida tão potente pode não ser necessário ou útil. Na pior das hipóteses, pode realmente fazer sua pele surtar.”

Você provavelmente está usando demais esses ingredientes para a pele (livre adaptação). Fashion Magazine.

🔹Potencial de irritação da pele com o uso de niacinamida

“… uma alta concentração de niacinamida pode causar vermelhidão temporária porque dilata os vasos sanguíneos por um curto período de tempo. É aconselhável usar produtos com concentração de 1 a 5% de niacinamida quando você é iniciante, enquanto quem tem experiência no uso da substância ou se lida com tipos de pele madura pode optar por soros com concentração de até 10%.”

Niacinamida em cosméticos: a vitamina do poder (livre tradução). Cosmeterie.

🔹Concentrações idênticas, fórmulas diferentes

“Nem todas as pessoas sentem irritação com 10% de niacinamida, caso contrário, não seria a porcentagem mais popular no momento. 

A maioria desses produtos com 10% de niacinamida não são criados igualmente. Tudo se resume à excelência da formulação. Isso, por sua vez, está atrelado ao uso de outros ingredientes e tecnologias de apoio na produção dos melhores produtos de niacinamida.

Por exemplo, um soro de niacinamida a 10% com niacinamida de baixo grau dissolvido em uma alta concentração de álcool desnaturado, carregado com fragrância e corante, certamente será mais irritante do que um soro de niacinamida a 10% formulado com ingredientes calmantes.”

O popular 10% de niacinamida e seu parceiro de apoio (livre tradução). Worthee Cosmetics.

🔹Cuidado com o uso de diversos produtos com niacinamida na mesma rotina de pele

“Quando se trata de porcentagens, você também deve estar ciente de quantos produtos de niacinamida está usando durante sua rotina. Usar muitas formulações contendo niacinamida e colocá-las em camadas pode causar irritação temporária, incluindo vermelhidão, sensibilidade, coceira e queimação. 

Idealmente, você deve usar apenas um produto de niacinamida por vez. Se você não tem certeza se um produto contém niacinamida porque não é seu ingrediente principal, verifique a lista de ingredientes — ainda pode estar na formulação e causar irritação!”

Niacinamida: um queridinho dos cuidados com a pele para se apaixonar (livre tradução). The Klog.

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Leia também: 27 dicas de skincare de especialistas no assunto.

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A niacinamida pode ser combinada com outros ingredientes para potencializar seus efeitos?

Sim, a niacinamida pode ser combinada com outros ativos, fornecendo benefícios adicionais à pele. Algumas possíveis combinações incluem:

🔹Niacinamida e ácido salicílico

A niacinamida e o ácido salicílico (um tipo de beta-hidroxiácido) são uma ótima combinação para a rotina de cuidados com a pele.

Enquanto a niacinamida ajuda a reduzir a vermelhidão, manchas, oleosidade e combater os sinais do envelhecimento, o ácido salicílico atua limpando os poros, removendo células mortas e também diminuindo a produção de óleo na pele.

Quando usados juntos, esses ingredientes se complementam, aumentando a eficácia no combate a problemas comuns da pele, como acne e poros dilatados. Assim, a combinação de nicotinamida e ácido salicílico pode ajudar a obter uma pele mais saudável, de textura uniforme e com aparência rejuvenescida¹⁵.

🔹Ácido retinoico e niacinamida

O ácido retinóico, assim como o retinol, promove a renovação celular, minimiza os danos solares, impulsiona a síntese de colágeno e melhora a aparência das rugas e manchas. No entanto, no início do uso, pode causar irritação e ressecamento.

A niacinamida, por outro lado, estabiliza a função de barreira da pele, reduzindo a perda de água e melhorando a hidratação. Dessa forma, a niacinamida neutraliza os efeitos desidratantes do ácido retinóico e melhora a tolerância da pele a ele.

Além disso, a combinação de niacinamida e ácido retinóico potencializa a produção de colágeno, proporcionando vantagens extras na proteção e revitalização da pele¹⁵.

🔹N-Acetil Glucosamina (NAG) e Niacinamida

A acetil glucosamina e a niacinamida são ingredientes que ajudam a cuidar da pele, especialmente no que diz respeito à pigmentação.

A NAG é uma substância que diminui a produção de melanina, o pigmento que dá cor à pele. Já a niacinamida age evitando que a melanina se espalhe para outras células da pele.

Quando usamos a acetil glucosamina e a niacinamida juntas, elas se complementam, pois atuam em partes diferentes do processo de pigmentação. A NAG reduz a produção de melanina, enquanto a niacinamida impede que ela se espalhe. Estudos mostram que essa combinação é mais eficaz na redução de manchas na pele do que usar cada ingrediente separadamente¹⁵.

🔹Niacinamida e ácido hialurônico

Uma excelente dupla, pois ambos ingredientes melhoram a hidratação e ajudam a equilibrar a oleosidade da pele.

O ácido hialurônico é conhecido por sua capacidade de atrair e reter água, ajudando a manter a pele hidratada. Essa hidratação extra pode facilitar a penetração de outros ativos — como a própria niacinamida — permitindo que eles atinjam as camadas mais profundas da pele.

Ao manter a pele hidratada e saudável, o ácido hialurônico também contribui para fortalecer a barreira cutânea, o que pode torná-la mais receptiva a outros cosméticos.

Por outro lado, a niacinamida ajuda a manter a hidratação fornecida pelo ácido hialurônico, sendo uma combinação excelente para peles ressecadas.

É importante lembrar que oleosidade e hidratação são coisas diferentes. A pele precisa de oleosidade natural, mas em equilíbrio. Como a niacinamida regula a produção de óleo, enquanto o ácido hialurônico acentua a hidratação, pessoas com pele mista ou oleosa também vão se beneficiar ao combinar esses ingredientes em sua rotina de skincare¹⁶.

🔹Niacinamida e vitamina C

A niacinamida e a vitamina C são ingredientes populares nos cuidados com a pele, mas há controvérsias sobre se devem ser usados juntos. A principal preocupação é a estabilidade da vitamina C, que pode ser afetada por fatores ambientais, como luz e temperatura¹⁶. 

De acordo com o site Paula’s Choice Skincare, a ideia de que niacinamida e vitamina C não podem ser combinadas se baseia em pesquisas antigas e mal interpretadas dos anos 1960. Esses estudos utilizaram formas não estabilizadas dos ingredientes, enquanto os cosméticos modernos usam versões estabilizadas.

Na dúvida, para garantir segurança e eficácia do uso combinado de niacinamida e vitamina C, siga estas dicas:

1. Aplique a vitamina C e a niacinamida em momentos diferentes do dia ou espere algum tempo entre a aplicação de um e de outro. Assim você minimiza a possibilidade de interações negativas entre os dois ingredientes.
2. Opte por produtos formulados com niacinamida e vitamina C, pois foram desenvolvidos para manter a eficácia de ambos os ingredientes.

Referências:

¹⁵ Skincare ingredients that work better together — 12 combinations based on 60+ research studies (Ingredientes para a pele que funcionam melhor juntos — 12 combinações baseadas em mais de 60 estudos de pesquisa). ScienceBecomesHer. 

¹⁶ Como combinar a niacinamida com outros ingredientes. Lookfantastic.

É possível notar uma melhora imediata na aparência da pele após a aplicação de produtos contendo niacinamida, ou é necessário esperar um período de tempo para se observar os benefícios?

Embora a niacinamida seja um ativo bastante eficaz, não é provável que você observe efeitos imediatos de sua ação. Em vez disso, seus benefícios para a saúde da pele tendem a ser graduais e cumulativos, geralmente levando algumas semanas de uso regular para se tornarem visíveis.

Isso ocorre porque a niacinamida trabalha para melhorar a saúde da pele de várias maneiras diferentes, incluindo a redução da inflamação, a regulação da produção de sebo e a redução da aparência de manchas escuras e descoloração. Esses efeitos podem levar algum tempo para se manifestar, especialmente se você estiver usando produtos com baixa concentração de niacinamida.

Além disso, a niacinamida é bem tolerada pela maioria das pessoas e pode ser usada em conjunto com outros ingredientes de skincare, o que pode ajudar a acelerar os resultados e aumentar os benefícios.

Quais são os fatores que podem influenciar a rapidez com que a niacinamida faz efeito na pele?

Embora os estudos clínicos ofereçam uma estimativa dos efeitos da niacinamida na pele, é sempre importante lembrar que eles não estabelecem uma regra — já que cada pele é única e responde de forma diferente aos ativos cosméticos. Dito isso, existem alguns fatores que, comumente, interferem na resposta ao uso da niacinamida, como por exemplo:

• Concentração: a concentração de niacinamida presente nos produtos de skincare costuma variar de 2% a 10%. Em geral, uma concentração de 5% é eficaz para a maioria dos problemas de pele. No entanto, para problemas específicos, como hiperpigmentação, uma concentração de 10% pode ser necessária. 
• Consistência e frequência de uso: a regularidade com que se usa produtos com niacinamida também pode influenciar a rapidez com que se observam os benefícios para a pele. Geralmente, é recomendado usar a niacinamida duas vezes ao dia, de manhã e à noite, para se obter os melhores resultados.
• Estado da pele: o estado da pele antes de começar a usar produtos com niacinamida é outro fator a ser considerado. Pessoas com pele mais danificada ou com mais problemas de pele, por exemplo, podem levar mais tempo para ver os resultados do que aquelas com pele mais saudável.
• Rotina de cuidados com a pele: a resposta à niacinamida pode ser influenciada pela rotina de cuidados com a pele em geral. Por isso, é interessante que você invista em cuidados básicos (limpeza, hidratação e proteção) adequado ao seu tipo/estado de pele, favorecendo a sinergia entre os ativos cosméticos. Caso a sua pele esteja apresentando oleosidade excessiva ou esteja muito ressecada, em função do uso de retinoides, por exemplo, é provável que você não consiga contornar esses problemas, exclusivamente, com a niacinamida.
• Idade: à medida que envelhecemos, a nossa pele pode se tornar mais fina e frágil, o que pode afetar a rapidez com que a niacinamida faz efeito. Pessoas mais velhas podem levar mais tempo para observar os benefícios da niacinamida do que pessoas mais jovens, especialmente se a sua pele estiver danificada ou tiver problemas mais graves.
• Exposição ao sol: pessoas que foram expostas ao sol por longos períodos e acumulam sinais de danos à pele podem levar mais tempo para ver os resultados da niacinamida, especialmente se não estiverem usando protetor solar regularmente.
• Qualidade dos produtos: embora a concentração de niacinamida informada no rótulo dos produtos possa ser a mesma, isso não significa que terão o mesmo desempenho. Produtos de baixa qualidade ou que contenham ingredientes irritantes ou comedogênicos podem interferir na eficácia da niacinamida ou até mesmo causar danos adicionais à pele. Portanto, pesquise bastante antes de fazer sua escolha.

Quais são as melhores práticas para manter os resultados obtidos com a niacinamida a longo prazo?

Vamos supor que, após algumas semanas de uso de niacinamida, você comece a perceber os efeitos esperados em sua pele. Então, como garantir que eles não “desapareçam”? Para isso, preste atenção a algumas regras básicas:

• Mantenha a disciplina de uso: aplique o produto contendo niacinamida diariamente ou conforme recomendado pelo fabricante. A consistência é fundamental para obter resultados duradouros. 
• Utilize a dosagem apropriada: use a quantidade correta do cosmético, conforme indicado nas instruções. Usar muito ou pouco pode reduzir a eficácia ou aumentar o risco de irritação.
• Proteja a pele dos danos solares: use um protetor solar de amplo espectro com FPS 30 (ou superior) diariamente. Caso contrário, novas manchas podem surgir na sua pele.
• Tenha paciência: os resultados podem levar algumas semanas para se tornarem visíveis. Continue a usar os produtos de forma consistente, mesmo que não veja grandes mudanças imediatas.
• Ajuste conforme necessário: se você sentir irritação ou vermelhidão, reduza a frequência de uso ou a concentração do produto. Consulte um dermatologista se os problemas persistirem.
• Mantenha uma rotina de cuidados com a pele equilibrada: além de usar produtos com niacinamida, adote uma rotina de cuidados com a pele que inclua limpeza, hidratação e esfoliação regular para manter a pele saudável e equilibrada.
• Acompanhe os resultados: preste atenção à sua pele e observe como ela reage ao tratamento. Ajuste a rotina conforme necessário para garantir a eficácia a longo prazo.

Ao seguir estas práticas, você pode maximizar os benefícios da niacinamida e manter os resultados obtidos com sua utilização, incorporando-a em uma rotina de cuidados com a pele a longo prazo.

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Se o uso da niacinamida for interrompido, seus efeitos desaparecem?

Os efeitos da niacinamida são cumulativos e progressivos. No entanto, se você interromper o uso do produto, os benefícios obtidos também podem diminuir gradualmente, já que a pele não estará mais recebendo o suporte proporcionado por esse ingrediente — especialmente se você não estiver utilizando outros ativos que ofereçam benefícios semelhantes.

Sendo assim, caso você tenha se adaptado bem à niacinamida e esteja feliz com os resultados, o ideal é incluir cosméticos que contenham esse ingrediente em sua rotina de skincare a longo prazo. 

Porém, se precisar interromper o uso por algum motivo, converse com um dermatologista sobre outras opções de produtos e tratamentos que possam ajudar a manter os resultados alcançados. 

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Produto que comprei após fazer esta pesquisa: Sérum com 10% de Niacinamida + 1% de Zinco PCA da Principia. Se quiser entender os motivo de minha escolha, é só clicar no link que explico todos os critérios que utilizei.

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